Aumenta tu condición física con esta rutina y baja de peso
¿Qué es un ejercicio Cardiovascular?
El ejercicio cardiovasculares es la actividad aeróbica desarrollada durante la actividad física que utilice la respiración aeróbica. Este tipo de actividad se genera al mantener una intensidad moderada por una duración de tiempo, lo que mantiene una frecuencia cardiaca elevada. Es así como el uso de oxigeno generando energía aumenta el consumo calórico en el cuerpo.
Beneficiando al funcionamiento del corazón, pulmones y llenando al cuerpo de oxigeno, también mejora el estado de ánimo por la liberación de dopamina y endorfinas en la química del cerebro potenciando al sistema inmune.
Rutina de cardio en casa
- 45 seg. paso yogui
- 15 seg. descanso
- 45 seg. Burpees
- 15 seg. descanso
- 45 seg. desplantes con salto
- 15 seg. descanso
- 45 seg. Mountain Climbers
- 15 seg. descanso
- 45 seg. Flechas
- 15 seg. descanso
- 45 seg. subir y bajar piernas en la posición de Flechas
- 15 seg. descanso
- 45 seg. Bicicletas
- 15 seg. descanso
- 45 seg. In and Outs
- 15 seg. descanso
- 45 seg. Plank/Plancha
En el video se pone en practica la anterior rutina, es una serie de ejercicios enfocados para hacer que nuestro cuerpo tenga un fortalecimiento del sistema cardiaco y respiratorio, como también fortalecer los músculos del cuerpo en el proceso. Promoviendo la quema de calorías y poder bajar el índice de grasa corporal.