¡¡Consejos para que ya empieces a ejercitarte!! En esta ocasión se hablará de diversas formas de empezar con la actividad física en tu vida. El ejercitarte y mantenerte en movimiento en esta época donde la mayor parte del tiempo nos encontramos en una silla o con el mínimo movimiento nos hace pensar el como mantener […]
Categoría: Ejercicios de Monstruos del Deporte
Los mejores ejercicios para aumentar tus habilidades y tener el mejor estado de salud .
Perfil de Jorge Jorge Chester Una persona amigable que le encanta la competencia Todo empezó con un niño energético y sus padres buscando una actividad donde gastar su energía vieron como solución el ingresar a él y a su hermano a entrenar Karate Do. Lo que más lo maco en sus inicios y la mayor […]
Consejos y Rutina para mejorar en este ejercicio BASE. ¿Cómo empezar ha hacer PULL UPS/DOMINADAS? Es una de las preguntas que nos hacemos al empezar con un entrenamiento de calistenia, ya que es el ejercicio base de toda esta disciplina después de las lagartijas / push ups. Es por esto que quiero ayudarte a conseguir […]
Tutorial, Rutina y Consejos para sacar esta push up. Tutorial rápido para obtener la push up con aplauso por detrás de nuestra espalda. Primero para hacer este tipo de lagartija debes de tener mucha fuerza explosiva, así que debes de dominar mucho la fuerza que generan tus brazos en una lagartija para esto te sugiero […]
TUTORIAL de AERIAL TRICKING Hoy veremos como lograr hacer Aerial Flip, es uno de los flips que más utilizo yo en mis combinaciones en tricking ya que es un movimiento que se ve muy bien y luce espectacular acompañado de patadas. El elemento base para realizarlo es tener dominada la vuelta de carro para que […]
Rutina de Pierna Sin equipo adicional Para desarrollar fuerza explosiva y conseguir tener unas piernas sanas con músculos grandes que protejan las articulaciones en los miembros inferiores de nuestro cuerpo es necesario llevar acabo una rutina variada y con ejercicios que exijan a cada músculo involucrado a un crecimiento progresivo. Es por todo lo anterior […]
En esta ocasión te comparto una rutina para poner tu cuerpo a sudar. Este tipo de ejercicios son importantes en la activación del metabolismo y el uso de las calorías consumidas en cada una de las comidas que has tenido antes de entrenar. En la rutina se realizan ejercicios dinámicos y que nos forzá a […]
Pushups/Lagartijas para pechos de acero!!! Los pectorales son los músculos encargados de la movilidad escapular de nuestro cuerpo así como el empuje, lo que los convierte en uno de los grupos importantes a trabajar si es que queremos una espalda saludable y fortaleza en la parte superior del cuerpo. También nos permite contar con brazos […]
Rutina de pushups/lagartijas para hombros fuertes!!! Los Hombros son parte importante si queremos tener unos brazos fuertes y saludables. Son la unión de los brazos con el tronco, el hombre y se conforma del conjunto de músculos los cuales dan protección a los huesos de esta unión; la clavícula, la escápula y el húmero. Entonces […]
Tutorial de Patada Mariposa/Butterfly Kick TRICKING Consejos para empezarla. Les enseño sobre la forma de adquirir la patada mariposa para tenerla dentro de su repertorio de tricks, como requisito previo deben de aprender y tener bien controlada su vuelta de carro. La Butterfly Kick es uno de los movimientos básicos en el inicio de la […]