Rutina de Pierna Sin equipo adicional
Para desarrollar fuerza explosiva y conseguir tener unas piernas sanas con músculos grandes que protejan las articulaciones en los miembros inferiores de nuestro cuerpo es necesario llevar acabo una rutina variada y con ejercicios que exijan a cada músculo involucrado a un crecimiento progresivo.
Es por todo lo anterior que he desarrollado esta rutina con ejercicios para crear explosividad en la reacción de las piernas. A continuación te coloco los ejercicios y número de repeticiones en cada uno de ellos:
- 10 Desplantes de cada lado hacia delante
- 15 sentadillas
- 10 sentadillas con salto
- 10 sentadillas sumo
- 20 sentadillas lado a lado
- 45 seg wall sit
Esta rutina te recomiendo que la hagas por lo menos 3 veces. Espero haber sido de ayuda en la mejora de tu condición física. Gracias por entrar a este sitio web.