Soy Jhonylc, el ‘Monstruo del deporte’. Mi pasión por las artes marciales y el entrenamiento físico me ha llevado a dedicar toda mi vida a fortalecer el cuerpo, promoviendo movilidad y longevidad. A lo largo de mi trayectoria, he explorado diversas disciplinas, entre ellas la calistenia, una forma de entrenamiento que aprovecha el peso corporal […]
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Consejos y Rutina para mejorar en este ejercicio BASE. ¿Cómo empezar ha hacer PULL UPS/DOMINADAS? Es una de las preguntas que nos hacemos al empezar con un entrenamiento de calistenia, ya que es el ejercicio base de toda esta disciplina después de las lagartijas / push ups. Es por esto que quiero ayudarte a conseguir […]
Tutorial, Rutina y Consejos para sacar esta push up. Tutorial rápido para obtener la push up con aplauso por detrás de nuestra espalda. Primero para hacer este tipo de lagartija debes de tener mucha fuerza explosiva, así que debes de dominar mucho la fuerza que generan tus brazos en una lagartija para esto te sugiero […]
Rutina de Pierna Sin equipo adicional Para desarrollar fuerza explosiva y conseguir tener unas piernas sanas con músculos grandes que protejan las articulaciones en los miembros inferiores de nuestro cuerpo es necesario llevar acabo una rutina variada y con ejercicios que exijan a cada músculo involucrado a un crecimiento progresivo. Es por todo lo anterior […]